俺復興ガイドライン

いろいろと壊れすぎて何から手を付けたらいいかわからないので整理しておく。番号は段階。関連している項目もあるがとりあえずほうっておく。
■睡眠
1.うなされない睡眠をする
2.適切な時間の睡眠をする
3.睡眠時刻を管理する

■体力
1.捻挫と首、肩の異常を治す
2.外に1日数時間出る
3.ボルダリングとジョギングにより基礎的な体力を回復させる
4.1日8時間程度働けるようにする

■精神
1.思考の焦点を合わせられるようにする
2.ループする思考を止める
3.具体的な作業を出来るようにする
4.人生設計レベルの思考を悲観的でない形で行えるようにする

■コミュニケーション
1.人と話す
2.自身に関するネガティブな事柄を話さない
3.人の話を聞く
4.まともに受け答えをする
5.建設的な提案をする
6.怖いことを言われた際の耐性を付ける